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ヨガが花粉症対策に効果がある１つとして注目を集めています。健康やダイエットによいとヨガは近年、女性を中心にブームを巻き起こしました。ヨガの効果は、まず体のゆがみを直し、肩こりや疲労を除去するとともに、精神的にリラックスできることにあります。
また、免疫バランスを整え、心に安らぎを与えます。花粉症の症状と免疫バランスは密接に関係しており、花粉症の症状がヨガを始めたことによって、大きく改善されたという方が多くおられます。ヨガにはポーズがさまざまあり、種類もホットヨガ、パワーヨガなどいくつかあります。
呼吸がヨガでは重要となり、基本となる呼吸は、ヨガのポーズをするときには、腹式呼吸で鼻から吸って口から吐き出す呼吸をします。さまざまな病気に効果があるといわれる鼻呼吸は、体の中にたまった悪いものを吐き出して、きれいな空気を取り込むという考え方ですが、ヨガも同じような考え方です。
ヨガは、花粉が飛んでこない場所である自宅やスタジオなどでできる上、運動不足解消にもなり一石二鳥です。日本には鼻うがいというのがありますが、ヨガにも似たような食塩水で鼻の中を洗浄する「ジャラ・ネーティ」という鼻の浄化法があります。
鼻の粘膜保護の面から日本で鼻うがいは、賛否両論の意見がありますが、ヨガの「ジャラ・ネーティ」は、歴史も古く、続けることで鼻の粘膜を丈夫にして、アレルギー物質である花粉やホコリへの反応を抑えることができるといわれています。
最初は苦しくても、続けることで免疫力を高めていくという考え方です。花粉症対策にヨガの「ジャラ・ネーティ」をやってみようと思われた方は、始めるときにヨガの指導者か、耳鼻咽喉科の指導を受けてから行うようにしましょう。